Saúde e Bem Estar
Para as 'Monetys" de Academia

O alimento ideal para recuperar a massa perdida durante o exercício é a proteína. Mas ela não deve vir sozinha, a refeição também precisa conter carboidratos, importantíssimos também na melhora do ganho de performance e de massa muscular.

Alimentos proteicos como peito de peru, queijo branco, ricota, cottage, iogurte, leite, carnes magras e soja são ótimos para prevenir lesões e melhorar o rendimento. É recomendável que esses alimentos sejam consumidos em até uma hora após o treino.

 

Fonte: Revista Opaque